Søvnens betydning
God søvn er helt essentiel for en god livskvalitet og optimale præstationer. Forstå mekanismer bag og betydningen af en god nattesøvn.
Kvaliteten af vores søvn har direkte indflydelse på mange vigtige funktioner og aspekter af vores dagligdag:
Humør: Søvn påvirker vores følelsesmæssige velbefindende. Mangel på søvn kan føre til irritabilitet, stress og øget risiko for depression. God søvn hjælper med at stabilisere vores humør og positive livssyn.
Overskud: Energiniveauet gennem dagen hænger tæt sammen med søvnkvaliteten. En god nats søvn genoplader kroppens energi og giver os det nødvendige overskud til både fysiske og mentale aktiviteter.
Årvågenhed: Søvnmangel kan resultere i nedsat koncentration og en øget risiko for at lave fejl. God søvn forbedrer vores årvågenhed og evne til at fokusere på opgaverne.
Indlæring: Søvn spiller en kritisk rolle i indlæringsprocessen. Under søvn bearbejdes nye informationer, hvilket betyder, at det vi lærer i løbet af dagen, bliver mere fast forankret i hukommelsen under søvn.
Hukommelse og indlæring: I løbet af dagen fyldes vores 'arbejdshukommelse', og den har desværre begrænset kapacitet. Efter ca 10 - 12 timer er kapaciteten fyldt. Under den efterfølgende søvn, bearbejder og sorterer hjernen i alle de fakta og indtryk, den har oplevet i den vågne tilstand. Det meste bliver sorteret fra, men det væsentlige bliver aktivt gemt i langtidshukommelsen (i hjernebarken, Cortex).
Sociale kompetence: Vores evne til at interagere socialt påvirkes også af søvn. Træthed kan gøre det svært at aflæse sociale signaler og reagere passende i sociale situationer. En veludhvilet tilstand forbedrer vores empati og evne til at vedligeholde sunde sociale relationer.
