Hvorfor får jeg ondt i foden?

Fodsmerter opstår ofte som følge af overbelastning, skader eller medfødte eller udviklede skævheder i foden, der belaster muskler og sener i foden. Personer, der står eller går meget, samt dem der dyrker løb eller sport, er særligt udsatte for fodsmerter. Dårligt fodtøj kan forværre tilstanden, da det kan føre til forkert støtte og yderligere belastning af foden. Fysioterapi kan hjælpe med at lindre smerterne gennem øvelser, der styrker og strækker fodens muskler og sener, samt vejledning om korrekt fodtøj og aflastning.

Blandt de mest almindelige årsager til ondt i foden er:

Svangsenebetændelse (plantar fasciitis): Svangsenebetændelse er en almindelig årsag til smerter i foden og opstår ved betændelse i senevævet under foden, ofte som følge af overbelastning. Tilstanden rammer især personer, der står meget op, går meget, eller løber på hårde overflader. Symptomerne inkluderer smerter i hælen, især ved de første skridt om morgenen.

Hælspore: Hælspore (plantar fascitis) er en anden almindelig årsag til smerter i hælen, hvor kronisk belastning af hælen medfører betændelse, smerter og stivhed i svangen og hælområdet. Smerterne er ofte særligt udtalte om morgenen eller efter hvile og de aftager ofte, efterhånden som man bevæger sig og foden bliver varmet op. Nogle mennesker med hælspore oplever dog ikke smerter.

Hælspore kan ramme personer i alle aldre, men det er mest almindeligt hos personer i alderen 40-60 år. Særligt personer, der står eller går meget eller løber på hårde overflader er udsatte. Det er vigtigt at behandle hælspore tidligt for at undgå langvarige gener. 

Hvorfor får jeg ondt i anklen?

Smerter i anklen kan skyldes både akutte skader og længerevarende overbelastning. Typisk ses skader som forstuvninger ved sport eller pludselige vrid af foden, hvor anklen bliver overstrakt eller delvist revet over. Overbelastning kan også opstå ved gentagne bevægelser, der slider på ledbånd og sener over tid. Personer, der deltager i sport eller fysisk krævende aktiviteter, er mere udsatte for ankelskader.

En hyppige årsager til ondt i anklen er:

Forstuvning af anklen er en af de mest almindelige skader, især i sport. En forstuvning opstår, når ledbåndene omkring anklen strækkes for meget eller rives delvist over, typisk som følge af et vrid, fald eller hurtige retningsskift. Symptomerne inkluderer smerter, hævelse og blå mærker, samt vanskeligheder med at støtte på anklen. Forstuvninger kan føre til kronisk ustabilitet, hvis de ikke behandles korrekt. Hos Aleris Fysioterapi hjælper vi med at reducere hævelsen og genopbygge stabiliteten i anklen gennem målrettede øvelser og manuel terapi, der styrker ledbåndene og sikrer, at du kan vende sikkert tilbage til dine aktiviteter.

Hvorfor får jeg ondt i benet?

Smerter i benet kan have mange forskellige årsager. Skader opstår ofte ved fysisk aktivitet, især under sport, hvor musklerne bliver udsat for hurtige eller gentagne bevægelser. Overbelastning og pludselige bevægelser kan føre til muskelstrækninger eller skader på senerne, hvilket resulterer i smerter, hævelse og stivhed i benet. Skader som forstrækninger og fibersprængninger ses typisk hos både sportsudøvere og fysisk aktive personer. For at undgå varige gener er det vigtigt at få behandlet skaderne korrekt, og her kan fysioterapi hjælpe ved at genopbygge styrken i musklerne gennem øvelser og mobilisering.

De mest almindelige årsager til ondt i benet er:

Forstrækning: En forstrækning opstår, når muskelfibrene i benet overstrækkes, hvilket ofte sker ved pludselige bevægelser eller hurtige retningsskift under fysisk aktivitet. Forstrækninger ses typisk i sport som fodbold, løb og håndbold, hvor der kræves hurtige bevægelser og høj intensitet. De rammer især personer, der deltager i kontaktsport eller har en intensiv træningsrutine. Symptomerne inkluderer smerte, hævelse og nedsat bevægelighed i det ramte område, oftest i læggen, baglåret eller anklen. En forstrækning kan variere i sværhedsgrad, men hurtig behandling med is, kompression og fysioterapi kan forkorte helingstiden og forebygge, at skaden forværres.

Fibersprængning: Fibersprængninger er en mere alvorlig skade, hvor muskelfibrene rives delvist eller helt over. Det sker typisk ved meget eksplosive bevægelser, som sprint eller spring, og ses ofte i sportsgrene, hvor der kræves maksimal styrke og hurtighed. Fibersprængninger rammer oftest benets muskler, som fx i baglåret, læggen eller lysken, og de forekommer især blandt atleter og personer, der dyrker intens sport. Symptomerne inkluderer en pludselig, skarp smerte, ofte ledsaget af hævelse og blå mærker. I nogle tilfælde kan man endda høre eller mærke et smæld, når skaden opstår. Det er vigtigt at få hurtig og korrekt behandling for at undgå tab af muskelstyrke og risikoen for, at skaden gentager sig.

Skinnebensbetændelse (shin splints): Skinnebensbetændelse opstår som følge af overbelastning af musklerne og senerne langs skinnebenet, ofte hos løbere eller ved pludselig øget træningsmængde. Det giver smerter langs indersiden af skinnebenet under og efter aktivitet. Fysioterapi fokuserer på aflastning, strækøvelser og styrketræning af de omkringliggende muskler for at lindre smerter og forhindre tilbagefald.